منتدى صفا الاسلامي
الى كل الزوار الكرام
قال رسول الله : اذا مات ابن انقطع عمله الا من ثلاث : صدقه جاريه, وعلم ينتفع به,وولد صالح يدعو له
ومنتدى صفا يتيح لكم هذه الفرصه الذهبيه وهي علم ينتفع به
فالى كل من يرغب في هذه الفرصه الانضمام الينا والمسارعه في المشاركه والرد لاننا لا نعلم متى سنلاقى وحهه الكريم
وهذه فرصه ذهبيه لا تعوض سواءا بكتابتك للمواضيع او الرد على مواضيع وتشجيع صاحبها على مواصله الكتابه
واهلا وسهلا بكم



منتدى صفا الاسلامي

صفا بالتوحيد تصفو حياتك.........امااااااااااه نحن سهاما في قلوب الطاعنين
 
الرئيسيةاهلا وسهلا بكم س .و .جبحـثregisterدخولالتسجيل
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني واخواتي الكرام احببنا ان نزف اليكم خبر انتقالنا الى الموقع الجديد الدائم منتديات زهر الحنون الاسلاميه رابط الموقع http://www.zhralhanon.com/vb/index.php بانتظاركم بشوق لنشر الدين الاسلامي لأكبر قدر ممكن وبأي وقت وبأي مكان اختكم في الله زهر الحنون
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
جدول وقت الصلاة
أوقات الصلاة لأكثر من 6 ملايين مدينة في أنحاء العالم
الدولة:
المواضيع الأخيرة
» وبدا لهم من الله مالم يكونوا يحتسبون
من طرف احلام الندي الثلاثاء مايو 14, 2013 9:10 am

» هل أنت متميز ؟؟ تفضل هنا وخذ وسامك !!
من طرف احلام الندي الخميس مايو 09, 2013 11:12 am

» ˚ஐ˚◦{ ♥قلوب بألوان الورود♥}◦˚ஐ˚
من طرف احلام الندي الجمعة مايو 03, 2013 11:03 am

» أما والله لو طهرت قلوبنا .. ما شبعنا من القرآن
من طرف احلام الندي الأربعاء مايو 01, 2013 9:29 am

» آيه خطيره جدا
من طرف احلام الندي السبت أبريل 27, 2013 5:58 pm

» رجل ينام كل يوم با الجنة
من طرف احلام الندي الخميس أبريل 25, 2013 1:05 pm

» قل للدكتور لا يتعب نفسة؟؟؟
من طرف احلام الندي الخميس أبريل 25, 2013 1:01 pm

» يا امي معقوله ؟؟
من طرف احلام الندي الخميس أبريل 25, 2013 12:57 pm

» قصه مميزه
من طرف احلام الندي الخميس أبريل 25, 2013 12:55 pm

» قصه جميلة عن القرآن
من طرف احلام الندي الخميس أبريل 25, 2013 12:50 pm

» [ التهاون في الصلاة ] قصة مؤثرة يرويها الدكتور عبد المحسن الأحمد
من طرف احلام الندي الخميس أبريل 25, 2013 12:49 pm

» ” ادع إلى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة ” قصة عبرة
من طرف احلام الندي الخميس أبريل 25, 2013 12:03 pm

» طور نفسك...............
من طرف احلام الندي الخميس أبريل 25, 2013 11:53 am

» حقائق علميه عن الصلاه
من طرف احلام الندي الخميس أبريل 25, 2013 11:47 am

» ***المرء مع من احب فأى مكان تحب ***
من طرف احلام الندي الخميس أبريل 25, 2013 11:35 am

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نور الجنه - 1390
 
زهر الحنون - 1384
 
امل محمد - 1066
 
عفاف كامل - 616
 
ام عسر - 583
 
طير الجنه - 377
 
ام الشهداء - 316
 
الفقير لعفو ربه - 285
 
سما - 241
 
عابرة سبيل - 212
 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 4 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 4 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 32 بتاريخ الثلاثاء مارس 13, 2012 5:45 pm
زوار المنتدى
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى صفا الاسلامي على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 الألياف الغذائية.. تخفض مخاطر الأمراض والوفاة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
امل محمد
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى عدد المساهمات : 1066

تاريخ التسجيل : 29/09/2010
العمر : 54

مُساهمةموضوع: الألياف الغذائية.. تخفض مخاطر الأمراض والوفاة    الأحد مايو 15, 2011 9:08 am


الألياف الغذائية.. تخفض مخاطر الأمراض والوفاة






وجدت
دراسة أميركية تحليلية واسعة النطاق ارتباطاً دالاً بين تناول الغذاء
الغني بالألياف وانخفاض مخاطر الوفاة بسبب أمراض القلب والشرايين والجهاز
التنفسي والأمراض المعدية، وانخفاضاً في مخاطر الوفاة بأي سبب كان على مدى
تسع سنوات.






أجرى الدراسة الدكتور
يِكْيُونغ بارك وزملاؤه بمعهد السرطان القومي الأميركي في مدينة روكفيل،
بولاية مَريلَند، ومن المقرر أن تنشر حصيلتها في دورية "أرشيف الطب
الباطني" في يونيو/حزيران القادم.






وبحسب تقرير الباحثين،
يفترض أن الألياف -وهي الجزء الصالح للأكل من النباتات الذي يقاوم الهضم-
تخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض السرطانات وداء السكري والبدانة.






أنماط التغذية:
ومن
المعروف أن الألياف تساعد في الحركة المعوية لتسهيل الإخراج ومنع الإمساك،
وتخفض مستويات كوليسترول الدم، وتوازن مستويات سكر (غلوكوز) الدم، وتخفض
ضغط الدم، كما تعزز فقدان الوزن وتقلل الالتهابات، وتقيد إليها الأشياء
التي يحتمل أن تسبب السرطان بهدف إخراجها من الجسم.






قام الباحثون بتحليل بيانات
حوالي 219 ألف رجل و169 ألف امرأة، شاركوا في دراسة قومية عن الغذاء
والصحة، أجرتها معاهد الصحة القومية وجمعية المتقاعدين الأميركية.






أجاب المشاركون عن أسئلة
الاستبيان التي غطت أنماط ووتائر الغذاء وأصنافه لدى بدء تلك الدراسة في
1995 و1996. وتم تحديد أسباب الوفيات التي حدثت بين المشاركين بمضاهاة
سجلات الدراسة بسجلات الوفيات القومية.






مخاطر أقل:
تراوحت كميات
الألياف التي تناولها المشاركون بين 13 و29 غراما يوميا لدى الرجال، ومن
11 إلى 26 غراما يوميا لدى النساء. وبلغ متوسط فترة متابعة المشاركين حوالي
تسع سنوات، وخلال هذه السنوات توفي من المشاركين حوالي عشرين ألف رجل و11
ألف امرأة.






وجد الباحثون ارتباطا ملحوظا بين كمية ما يتناوله المشاركون من ألياف وانخفاض مخاطر الوفاة الإجمالية لدى المشاركين رجالا ونساء.



وكانت مخاطر التعرض للوفاة
لدى خُمس المشاركين الذين يتناولون أعلى كميات ألياف يومياً (29.4 غراما
للرجال و25.8 غراما للنساء) أقل بنسبة 22% مقارنة بنظرائهم الذين يتناولون
أقل كميات ألياف يومياً (12.6 غراما للرجال و11 غراما للنساء).






كذلك انخفضت مخاطر إصابة
المشاركين -الأعلى استهلاكا للألياف- بأمراض القلب والشرايين والجهاز
التنفسي والأمراض المعدية بنسبة تتراوح بين 24% و56% بالنسبة للرجال، وبين
34% و59% بالنسبة للنساء.






الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات:
ووجد
الباحثون أيضا أن استهلاك الألياف الغذائية من الحبوب الكاملة والغلال،
وليس من مصادر أخرى كالفاكهة والخضراوات، كان مرتبطا بانخفاض "إجمالي"
لمخاطر الوفاة بأمراض القلب والشرايين والجهاز التنفسي والسرطان معاً، لدى
الرجال والنساء.






يشير الباحثون أيضا إلى
استمرار صلاحية النتائج حتى بعد قيامهم بتصحيحها مقابل الأخطاء المحتملة في
قياس كميات الألياف المستهلكة اعتياديا باستخدام بيانات ناجمة عن أساليب
المعايرة، بل جاء الارتباط أوثق بعد تصحيح أخطاء القياس.






والمعلوم أن إرشادات
التغذية الرسمية للأميركيين توصي إجمالاً بالإكثار من اختيار الفاكهة
والخضراوات وحبوب الغلال الغنية بالألياف بحيث يحتوي كل ألف سعر حراري من
هذه الأصناف على 14 غراما من الألياف الغذائية على الأقل.






وخلص الباحثون إلى أن النظام الغذائي الغني بالألياف الغذائية التي مصدرها أصناف الطعام والثمار "الكاملة" تتيح فوائد صحية بالغة.




الجزيرة

-------------------------------

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الألياف الغذائية.. تخفض مخاطر الأمراض والوفاة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صفا الاسلامي :: العـــــلوم والمسابقات :: العلم والمعرفة-
انتقل الى: